يقول بعض الصالحين:

سمعت فيمن سمع عن حبيبى رسول الله-صلى الله عليه وسلم-

أنك إذا أقبلت على شرب الماء فقسمه ثلاثا...

أول جرعة بإسم الله واشربها، ثم قل الحمد لله

وابدأ اشرب الجرعة الثانية وقل بسم الله وبعد الانتهاء منها قل الحمد لله...

ثم قل باسم الله واشرب الجرعة الثالثة واختمها بقولك الحمد لله

فما دام هذا الماء فى جوفك فلن تحدثك ذرة من جسدك بمعصية الله

جربها يوما فى نفسك وقل باسم الله واشرب، وقل الحمد لله وكررها ثلاث مرات

فإنك تكون قد استقبلت النعمة بذكر المنعم وابعدت عن نفسك حولك وقوتك، وأنهيت النعمة بحمد الله

ولكن لماذا الماء؟؟؟

لأن الماء فى الجوف اشبع من أى شىء اخر

الصفحة 7 من كتاب "دعاء الأنبياء والصالحين"

للشيخ الشعراوى

الصبر
الضمير
الأسرة

نشر النشارة

من خلال رسائل القراء، لاحظ رئيس تحرير احدى الصحف الامريكية واسعة الانتشار، أن عددا كبيرا من الشباب تنتابهم حالة شديدة من القلق بسبب اخطاء ارتكبوها فى الماضى، خاصة إهمالهم القيام بمسؤليات وواجبات كان لابد لهم من القيام بها.
لذلك فإنه أثناء إلقاء محاضرة له على طلبة السنة النهائية بإحدى الجامعات سألهم:"كم واحد منكم قام بعملية نشر الخشب؟" فرفع عدد كبير من الطلبة ايديهم.
ثم عاد فسأل: " وكم واحد منكم قام بنشر نشارة الخشب؟" فلم يرفع أحد يده.
عندئذ قال الصحفى الكبير: " بالطبع لايمكن لأحد ان ينشر نشارة الخشب، لانها منشورة فعلا... وكذلك الحال مع الماضى، فلماذا تقلقون منه؟! عندما تشعرون بالقلق لأمور حدثت فى الماضى، اعلموا انكم تمارسون نشر النشارة!!!

:)عروسة

ظلا متزوجين ستين سنة, كانا خلالها يتصارحان حول كل شئ, ويسعدان بقضاء كل الوقت فى الكلام أوخدمة احدهما الاخر, ولم تكن بينهما أسرار, ولكن الزوجة العجوز كانت تحتفظ بصندوق فوق أحد الرفوف, وحذرت زوجها مرارا من فتحه او سؤالها عن محتواه, الى ان كان يوم اتهك فيه المرض الزوجة, وقال الطبيب ان ايامها باتت معدودة, وبدأ الزوج الحزين يتأهب لمرحلة الترمل, ويضع حاجيات زوجته فى حقائب ليحتفظ بها كذكريات. ثم وقعت عينه على الصندوق فحمله وتوحه به الى السرير حيث ترقد زوجته المريضة, التى ما ان رأت الصندوق حتى ابتسمت فى حزن وقالت له: لا بأس... بإمكانك فتح الصندوق... فتح الرجل الصندوق ووجد بداخله دميتين من القماش وإبر النسيج المعروفة بالكروشية, وتحت كل ذلك مبلغ 25 ألف دولار, فسألها عن تلك الاشياء. قالت العجوز هامسة: عندما تزوجتك أبلغتنى جدتى ان سر الزواج الناجح يكمن فى تفادى الجدل والناقر والنقير. ونصحتنى بأنه كلما غضبت منك, اكتم غضبى وأإقوم بصنع دمية من القماش مستخدمة الابر.. هنا كاد الرجل " يشرق " بدموعه: دميتان فقط؟ ينى لم تغضب منى طوال ستين سنة سوى مرتين؟ وبرغم حزنه على كون زوجته فى فراش الموت فقد احس بالسعادة لأنه فهم انه لم يغضبها سوى مرتين. فسألها: حسنا, عرفنا سر الدميتين ولكن ماذا عن الخمسة والعشرين ألف دولار؟ أجابته زوجته: هذا هو المبلغ الذى جمعته من بيع الدمى.

طبعا طبعا وحشتونى جداااااا
بس اعزرونى النت جمييييييييل خالص وصارووووووووخ
:D

ملحوظة على جنب كده لنفسى
100 مليون الف مرة قلت لك يا منى دااااااااارى على شمعتك تقيد
خييييييييييييييييير انا حاسه ان معدش فيه شمعة اصلا

بس ايه رأيكم فى القصة اللى فوق دى
جميييييييييييييييله وبجد بجد ضحكتنى من القلب

توتر وضغط

بعض النصائح من أجل مواجهة التوتر العصبي والضغط النفسي:

لعل أفضل علاج لمواجهة التوتر العصبي يكمن في المقولة الشهيرة لرينولد نيبور التي تقول:
"إلهي أعطني الشجاعة والقدرة على تغيير الأشياء التي أقدر على تغييرها، والقناعة على تقبل الأشياء التي لا يمكنني تغييرها، والحكمة على معرفة الفرق بين الاثنين".

تقول أحدث دراسة نفسية أميركية عن التوتر أنه عند اختيار استراتيجية لمواجهة التوتر، يجب عدم الاعتماد على أسلوب واحد للعلاج، لأن الخطط مجتمعة، قد تأتي بنتائج إيجابية أكثر فعالية.

وتضيف الدراسة حسب صحيفة "الأهرام" المصرية أن الخطة التي تنجح في علاج شخص، لا يفترض أن تنجح في علاج شخص آخر.

كما أن التوتر يمكن أن يكون أيضا إيجابيا على صاحبه، كما أنه سلبي. فكثير من القلق يخلق حب فضول وإثارة وتحديا، قد يدفع صاحبه إلى بذل جهد أكبر لتحقيق وإنجاز أعمال عظيمة، بينما قليل من التوتر قد يخلق الضجر والاكتئاب.

وحقيقة أخرى تبرزها أحدث دراسة أميركية عن التوتر، أنه ليس بالضرورة أن تؤدي معالجة الحالة النفسية والتوتر لدى الشخص المريض عضويا، إلى شفائه من مرضه العضوي، إلا أنها تؤكد أن اتباع خطة لمواجهة التوتر قد يخفض احتمالات الإصابة بأزمة قلبية لـ75% من الأشخاص الذين يعانون أمراض القلب.

وأظهرت الدراسة أيضا أن هناك أشخاصا سعداء وأصحاء، رغم تعرضهم لهزات نفسية، تبين أنهم كانوا يحيطون أنفسهم بشبكة اجتماعية ومساندة اجتماعية، وكانوا حريصين أيضا على التواصل الاجتماعي، وإقامة علاقات اجتماعية كثيرة، تبعدهم عن الوحدة والاكتئاب.

مواجهة التوتر!
وأوردت الصحيفة بعض النصائح من أجل مواجهة التوتر العصبي والضغط النفسي الذي يؤثر في الصحة البدنية وذلك بالاهتمام بالأساسيات التالية:

- الحرص على أخذ الكفاية من النوم، 8 ساعات على الأقل، والحصول على الراحة لمدة 10 دقائق في فترة بعد الظهيرة، لاستعادة النشاط باقي اليوم.

- البدء بالخضراوات والفاكهة بكميات كبيرة وخفض كميات اللحوم والدسم.

- الحرص على أداء بعض التمرينات الرياضية، فعند ممارسة الرياضة، يفرز الجسم الأندورفين وبعض الكيماويات التي تساعد على تهدئة الحالة المزاجية وتخفض من التوتر العصبي والنفسي.

- نفس عميق وطويل، وإخراجه ببطء، فهذه الطريقة تساعد على أن تقلل من ضربات القلب السريعة.

- الحرص على قضاء وقت أطول مع أصدقاء مرحين يتمتعون بسلوك إيجابي وحب للمرح والضحك، فمرحهم يمكن أن يكون معديا، كما أن الاكتئاب عدوي هو الآخر.

- البحث عن الضحك والمواقف المرحة في الأفلام الكوميدية والكرتون والنكت، عند التعرض لمشكلة قد تزيد من التوتر، للسيطرة على التوتر أو خفضه.


وتستطرد أحدث دراسة أميركية عن التوتر من جامعة واشنطن في تقديم النصائح الأساسية لمواجهة التوتر العصبي فتقول:

- أوجد التسامح داخلك، وأعط أعذارا للذين يضعونك في حالة توتر عصبي، فإن ذلك سيقلل من حنقك عليهم.

- فرغ مشاعر الغضب والخوف والجزع عندك على الورق، بأن تكتب انفعالاتك، وبعدها الق بالورق المكتوب، وانس ما كتبته.

- يجب أن تتعلم الصمت أثناء توترك، فلا داعي للكلام وأنت غاضب، وعندما يعود إليك الهدوء النفسي والسكينة، وقتها فقط يمكنك الكلام والمطالبة بحقوقك.

- لا تحكم على الآخرين، وتذكر الحكمة القائلة "لست زعيم هذا الكون"، فإنك لن تستطيع تغيير طبائع وسلوك الآخرين.

- كن عطوفا على نفسك ولا تلمها كثيرا، ولا تحملها تبعات الإخفاق في قرار أو تقدم خاطئ أو فشل في الحياة أو العمل، فعند ضياع فرصتك الأولى، تذكر أن هناك حتما فرصا أخرى قادمة، حتى لا تعيش في توتر عصبي دائم.

- عند شعورك بالتوتر بعد العجز عن حل مشكلة ما، لا تتحرج في طلب العون من الأصدقاء والأقارب، اطلب العون دائما متى تحتاجه، فمحاولة حل مشاكلنا بمفردنا، تثقل على أنفسنا وتوجد جهدا خارقا قد لا نقوى عليه


منقول للفائدة

مع الشكر

----------
ملحوظة كابيرة

انا الحمد لله بخير والله محدش يقلق عليا
شوفتوا الالوان اللى فى البوست:)

انا اشتريت لنفسى هديه النهارده
بس محتاجه شويه ثقة فى النفس
اعمل ايه؟؟؟

You can move on with your life

خرجت لا تعلم من اين تبدأ
كانت تسير فى الشوارع بلا هدف
فقد ضاقت بها الدنيا بما رحبت
يارب سامحنى يارب
فإذا بها ترى "برواز" فى أحد المحلات
يا الله يا أرحم الراحمين
و كأنها النهاية لحيرتها
التائب من الذنب كمن لا ذنب له